Kun syyt ovat itselle selkeät ja merkitykselliset, on helpompaa vastustaa kiusauksia. Parhaat syyt ovat ne, jotka itse koet tärkeimmiksi. Edellisissä osioissa olet pohtinut lopettamisen hyviä ja huonoja puolia sekä nikotiiniriippuvuuden vaikutusta arkeen, perhe-elämään, talouteen ja tulevaan leikkaushoitoon. Valitse näistä syistä 1-3 tekijää, jotka puhuttelevat sinua eniten. Voit kirjata nämä syyt myös itsellesi muistilapulle tai tulostaa kyselyn PDF-muodossa. Tiukan paikan tullen voit palauttaa mieleen, miksi haluat päästä tavoitteeseen.

On tutkitusti tehokasta, jos voit kertoa lopettamisen syistä ja pohdinnastasi perheenjäsenelle, ystävälle, työkaverille tai läheiselle. Tällä tavalla ympäristö myös tukee sinua lopettamisprosessin aikana. On erittäin tärkeää myös nimetä lopettamispäivä viikon sisään ja kertoa tästä päivästä läheisille.