Tietoisuustaitoja voi harjoittaa vaikka päivittäin, arjen askareiden lomassa. Tietoisuusharjoitusten oppiminen edellyttää säännöllistä ja usein toistuvaa harjoittelua. Harjoittelu kannattaa, sillä siitä on paljon apua oman toiminnan havainnoinnissa ja muuttamisessa.

Tehdessäsi tietoisuustaitoharjoituksia saatat huomata monenlaisia haasteita. Sinulle voi tulla ajatus, että teenkö tämän harjoituksen oikein tai miten ajatukseni jälleen karkailevat. Muista lempeä asenne harjoitteluun, sillä sinun ei tarvitsekaan päästä mihinkään tiettyyn olotilaan tai tavoitteeseen harjoituksia tehdessäsi. Tietoisuustaitojen harjoittelemisessa ei ole kyse mielen tyhjentämisestä vaan mielen sisältöjen ja kokemusten havainnoimisesta.

Jo pienetkin tietoiset pysähdykset päivän aikana auttavat meitä saamaan etäisyyttä ajatuksiimme ja osittain automaatiolla tapahtuviin rutiineihimme.