Färdigheter i mindfulness är något man kan öva på dagligen, mitt i sina vardagssysslor. Att lära sig mindfulnessövningar kräver regelbunden och frekvent övning. Det är värt att öva på, eftersom det är till stor hjälp för att observera och ändra sitt eget beteende.

När du gör mindfulnessövningar kan du stöta på en rad olika utmaningar. Du kanske undrar om du gör en viss övning rätt eller varför tankarna flyger iväg igen. Kom ihåg att ha en vänlig inställning till övningarna, för du behöver inte uppnå något särskilt sinnestillstånd eller mål när du gör dem. Att utöva mindfulness handlar inte om att tömma sinnet, utan om att observera sinnets innehåll och upplevelser.

Även små medvetna pauser under dagen hjälper oss att distansera oss från våra tankar och våra delvis automatiserade rutiner.