I början av en livsstilsförändring är det bra att förstå vilken situation förändringen utgår från. Detta innebär att stanna upp och reflektera över din nuvarande vardagssituation och tillgängliga resurser. Ju bättre du är medveten om din nuvarande situation, desto lättare blir det för dig att göra förändringar och sätta lämpliga mål för dig själv.

Nästa ser du över din nuvarande situation när det gäller kost, motion, sömn och återhämtning.