Många rökare funderar på hur de ska klara av stressiga situationer utan tobak. Förändringar i humöret kan också vara något som man funderar på. En rökare upplever att rökning lindrar stress. Detta beror dels på att det lindrar abstinenssymtomen som orsakas av nikotinberoendet, dels är det ett inlärt sätt att hantera stress med tobak.

Den goda nyheten är att det på lång sikt minskar den upplevda stressen om man slutar röka. Att sluta röka kan också minska symtom på depression, till och med i samma utsträckning som antidepressiva läkemedel.

Humöret kan variera

Att sluta röka är alltså ett bra läkemedel mot stress och depression. Omedelbart efter att du har slutat kan humöret variera och du kan känna dig nedstämd. Humöret påverkas också av en obalans i hjärnans signalsubstanser efter att man har slutat röka.

Lyckligtvis kan balansen återställas. För många långtidsrökare kan tobaken kännas som en lojal vän som det känns vemodigt och sorgligt att lämna. Man kan acceptera sorgen som en del av processen då man slutar.

Stressiga situationer kan också kännas besvärliga. Tidigare har rökaren varit van att röka en cigarett i sådana situationer. Nu kan man inte välja det alternativet och man måste hitta nya sätt att agera.

Om du tidigare har haft en depression är det bra att ta den i beaktande helst innan du slutar röka. Kontakta din behandlande läkare och berätta om dina planer. På så sätt kan ni tillsammans planera hur ni ska säkerställa att det går smidigt att sluta röka utan att det inverkar negativt på hälsan.

Läs mer om på webbplatsen Psykporten.