Bra att du stannade upp och funderade på vad som är viktigt för dig och dina mål. Man får ofta extra kraft till förändringen om man verkligen har funderat på vilket mål man vill nå och varför. Du kan registrera dina mål i dagboken Viikkosuunnitelmani (Min veckoplan). Du kan också ange din nuvarande vikt och ditt nuvarande midjeomfång i dagboken och se ett diagram som visar förändringen.

I nästa avsnitt kan du omsätta planerna i praktiken och öva på nya hälsovanor.