En god sömn främjar hälsa och välbefinnande på samma sätt som regelbunden motion och hälsosam mat. När vi sover varvar kroppen ner, hjärnan återhämtar sig, pulsen går ner och blodtrycket sjunker. Blodtrycket är som lägst under sömnen.

Sömnlöshet innebär en oförmåga att sova trots att det finns goda förutsättningar för det. När sömnen störs eller en person sover för lite, har det en negativ påverkan på viktiga reglerings- och försvarssystem i kroppen. Sömnbrist har visat sig öka risken för diabetes samt hjärt- och kärlsjukdomar. Vid sömnbrist ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket stiger.

Du kan förbättra din sömnkvalitet genom att

• sänka temperaturen i sovrummet

• hålla fötterna varma

• träna tillräckligt tidigt innan läggdags

• äta ett lätt kvällsmål.

Om du har sömnsvårigheter en längre tid ska du söka läkarhjälp. Sömnsvårigheter kan bero på sömnapné, som obehandlad kan leda till hjärt- och kärlsjukdomar, förvärra symtomen på hjärtsjukdom och öka risken för olyckor. Symtomen lindras ofta genom viktnedgång, men många behandlas också med en CPAP-apparat.