Egenvårdsprogrammet för viktkontroll består av totalt åtta avsnitt. Avsnitten kan innehålla text, bilder, videofilmer, övningar eller enkäter. Egenvårdsprogrammet innehåller också länkar till relaterat material på nätet som du kan använda enligt dina behov. Du kan också använda Hälsobyns dagbok för att följa framstegen mot dina mål.

Vi rekommenderar att du satsar ungefär en vecka på att slutföra ett avsnitt. På så sätt hinner du bekanta dig med innehållet i avsnittet och öva på sakerna som rör det i lugn och ro. Du avgör dock själv i vilken takt du vill gå framåt i egenvårdsprogrammet. Det viktigaste är att du stannar upp vid uppgifterna och tillämpar det du lärt dig i vardagen.

Avsnitten och uppgifterna i egenvårdsprogrammet visas på vårdvägen. Klicka på ett avsnitt för att se uppgifterna under det. Genom att välja ett specifikt avsnitt eller en specifik uppgift får du fram dess innehåll.

• Om uppgiften innehåller text, videofilmer och annat material ska du läsa igenom materialet och sedan trycka på knappen Gå till nästa, som öppnar nästa uppgift i ordningen.

• Om det finns en enkät kopplad till uppgiften besvarar du frågorna och trycker på knappen Gå till sammanfattningen. Det är frivilligt att svara på enkäterna.

• Du kan besvara en enkät på nytt genom att trycka på knappen Fyll i enkäten på nytt.

• Man måste framskrida i avsnitten i ordningsföljd.

Du kan gå igenom innehållet på vårdvägen ett avsnitt åt gången och fortsätta där du slutade tidigare. Du kan också gå tillbaka till avsnitt som du markerat som klara.