Painonhallinnan itsehoito-ohjelma kestää kahdeksan viikkoa ja koostuu yhteensä kahdeksasta osiosta. Osioiden sisällöt voivat olla tekstiä, kuvia, videoita, harjoituksia tai kyselyitä. Itsehoito-ohjelmasta löydät myös linkkejä aiheeseen liittyviin verkkomateriaaleihin, joihin voit tutustua tarpeittesi mukaan.

Suosittelemme sinua käyttämään yhden osion suorittamiseen noin viikon verran aikaa. Näin ehdit tutustua osion sisältöön ja harjoitella siihen liittyviä asioita kaikessa rauhassa. Voit kuitenkin itse päättää millä tahdilla etenet itsehoito-ohjelmassa. Tärkeintä on pysähtyä tehtävien äärelle ja soveltaa sitten opittuja asioita arkeen.

Itsehoito-ohjelman osiot ja tehtävät näkyvät hoitopolulla. Osiota klikkaamalla näet sen alla olevat tehtävät. Valitsemalla tietyn osion tai tehtävän saat auki siinä olevan sisällön.

• Jos tehtävässä on sisältönä tekstiä, videoita ja muuta materiaalia, tutustu materiaaliin ja paina sitten Seuraava -painiketta, jolloin sinulle avautuu järjestyksessä seuraava tehtävä.

• Jos tehtävään on liitetty kysely, vastaa kysymyksiin ja paina Siirry yhteenvetoon -painiketta. Kyselyihin vastaaminen on vapaaehtoista.

• Voit vastata kyselyyn uudelleen painamalla Täytä kysely uudelleen -painiketta.

• Osioissa on edettävä järjestyksessä.

Voit käydä polun sisältöä läpi osio kerrallaan, jatkaen siitä mihin aiemmin jäit. Valmiiksi merkittyihin osioihin on myös mahdollista palata takaisin.