Smärta gör att man kan lätt kan uppleva sig sakna metoder, det finns inget som hjälper eller underlättar situationen. Det är inte ovanligt att du kan hamna i situationer där du använder smärtlindrande metoder som är skadliga för ditt välbefinnande. Sådana metoder är till exempel

• självanklagelser

• ständiga upplevelser av orättvisor

• överdriven användning av alkohol, kaffe, tobak eller andra rusmedel

• överskridning av dosmängderna för läkemedel som ordinerats dig

Metoder som är skadliga för välbefinnandet hjälper kanske för en stund antingen genom att hitta den skyldiga till situationen eller genom att påverka det centrala nervsystemets funktion på ett berusande sätt, men på längre sikt orsakar dessa metoder mer smärta och gör att du mår dåligt.

Det ligger inte i någons intresse att du mår ännu sämre. Allra minst i ditt eget. Det är svårt att ändra på dessa dåliga överlevnadsstrategier åtminstone när de verkar behövas som mest. Till en början räcker det att man blir medveten om sina egna dåliga vanor så att man kan börja göra förändringar i sitt liv mot en bättre och hållbarare tillvaro.

Läs mer om effekterna av användning av rusmedel på sidan Hjärnhuset i Hälsobyn:

• Rusmedel och hjärnan (Hjärnhuset)

För att minska på rökandet eller sluta helt och hållet kan du ta del av egenvårdsprogrammet för rökstopp på Hälsobyns webbplats:

• Egenvårdsprogrammet Att sluta röka stöder en bra behandling (Rehabiliteringshuset)