Kipu herättää helposti keinottomuuden kokemuksia, että mikään ei auta eikä helpota tilannetta. Ei ole ollenkaan harvinaista, että eteesi voi tulla tilanteita, joissa käytät kipua helpottaaksesi keinoja, jotka ovat haitallisia hyvinvoinnille. Tällaisia keinoja ovat esimerkiksi

• itsesyytökset

• vääryyksien kokemuksissa vellominen

• liiallinen alkoholin, kahvi, tupakan tai muiden päihteiden käyttö

• sinulle määrättyjen lääkitysten annosmäärien ylittäminen

Hyvinvoinnille haitalliset keinot auttavat ehkä yhdessä hetkessä joko löytämällä syyllisen tilanteelle tai vaikuttamalla keskushermoston toimintaan päihdyttävästi, mutta pidemmällä aikavälillä nämä keinot tuottavat lisää tuskaa ja huonovointisuutta.

Ei ole kenenkään etu, että voit entistä huonommin. Kaikkein vähiten sinun itsesi etu. Näitä huonoja selviytymiskeinoja on vaikea muuttaa ainakin silloin, kun niitä tuntuu eniten tarvitsevan. Aluksi onkin riittävää, että tulee tietoiseksi omista huonoista tavoistaan, jotta voi alkaa tehdä muutoksia elämässään kohti parempaa ja kestävämpää.

Lue lisää päihteidenkäytön vaikutuksista Terveyskylän Aivotalon sivuilla:

• Päihteet ja aivot (Aivotalo)

Mahdollisen tupakoinnin vähentämiseksi ja lopettamiseksi voit ottaa käyttöön Tupakoinnin lopettamisen itsehoito-ohjelman Terveyskylän sivuilla:

• Tupakoinnin lopettaminen hyvän hoidon tukena itsehoito-ohjelma (Kuntoutumistalo)