Trots en bra start och entusiasm kan den aktivare livsstilen falna. Det kan också vara komplicerat att genomföra en bra plan, vilket gör att de egna motionsmålen hamnar ett steg längre bort. Det finns många orsaker till det och de kan orsaka jobbiga känslor, som upplevelsen av att man misslyckats eller är underlägsen. Jobbiga känslor och bakslag är dock en naturlig del av alla processer som siktar mot en livsstilsförändring och kan övervinnas.

Hur kan jag fortsätta när jag stöter på hinder?

Din inställning är avgörande när du stöter på ett hinder. Det är viktigt att du är snäll mot dig själv. Även om det har inträffat ett eller flera stopp när du ska börja röra på dig betyder det inte att det kommer att bli så även i framtiden. Vi förändrar våra sätt att röra på oss genom att prova oss fram, det finns inte något färdigt recept som passar alla. Du håller fortfarande på att hitta ett sätt att röra på dig som passar dig, så det är inte särskilt schyst att stämpla dig själv som misslyckad. Du kan stöta på känslan av att misslyckas, men får släppa taget om den. Du kan i lugn och ro fortsätta ditt sökande genom att börja om.

Kan man lära sig av hinder?

Även om du får släppa taget om ett jobbigt bakslag kan du om du vill fundera på de bra och dåliga sidorna med det tidigare försöket. På så sätt får du mycket användbar ytterligare information som du kan använda i framtiden. Det är värt att hålla fast vid de bra sidorna och tänka ut något nytt för de dåliga som fungerar bättre.Att hitta en ny, aktivare livsstil kräver upprepning och att hitta motionsformer som passar en själv. Du kan fundera på detta: skulle du ge motionsformen som du provar en ny chans eller skulle du prova något annat? Det är också viktigt att granska sin livssituation och sina resurser så att man kan anpassa sitt mål och sina sätt att motionera så att de passar det egna livet. Man kan också fundera på problemsituationer och eventuella alternativa lösningar i förväg. Då har man redan bra sätt att gå vidare trots hindren.

Tips:

Skriv ner dina känslor före och efter motionen; fick motionen dig att må bra, kändes motionsgrenen jobbig eller behaglig? Nästa gång du har svårt att motivera dig att röra på dig, titta på vilken motion som kändes särskilt behaglig och välj den.