En tillräckligt god sömn ger bland annat nya krafter, stöder minnesfunktionen, behandlar känsloupplevelser och ger ork. Man behöver inte vara rädd för dåliga nätter eller tidvis sömnlöshet. I stället för att se på enskilda nätter är det viktigt hur du sover på längre sikt.
Att sova är en fast del av den övriga livsrytmen. Om man vilar den största delen av sin vakna tid kan det vara svårt att somna på kvällen. Å ena sidan kan det vara svårt att gå ner i varv för att kunna somna om man är i full gång hela dagen. Grovt förenklat kan man säga att smärtorna stör sömnen på två sätt. Smärtorna kan leda till att du är vaken på natten, dvs. att du inte får sömn på grund av smärtorna. Smärtorna kan också bryta sömnen, det vill säga väcka dig mitt i nattsömnen.
Det är lättare att somna och sova när sängen och sängkläderna passar dig och är i gott skick. Var också uppmärksam på din sovmiljö. Tystnad eller ett mycket lugnt ljudlandskap stöder avslappningen som behövs för att man ska kunna somna. Om du behöver ljus nattetid, använd dämpade ljus eller små ljuskällor. Mörker har en gynnsam inverkan på sömnen.
Om du inte kan sova kan du använda tiden till någon meningsfull och lugn aktivitet. Till exempel musik, radio och ljudböcker kan hjälpa dig att slappna av. Att byta ställning och röra sig lätt kan lindra smärtorna och därmed hjälpa dig att somna. Prova också på avslappningsövningar.
Om du har sömnsvårigheter kan du läsa mer om ämnet på webbplatsen Psykporten.fi: