Undvik hård fysisk ansträngning under 48 timmar före testet
Undvik fysisk ansträngning på testdagen
Konsumera inte alkohol under 24 timmar före testet
Ett piggt tillstånd bidrar till ett lyckat test, så se till att sova ordentligt på natten före testet
Undvik tunga måltider under minst 3–5 timmar före testet
Rök inte och drick inte kaffe, te eller läskedrycker som innehåller stimulerande ämnen, till exempel coladrycker, en timme före testet
Om du har någon av följande sjukdomar eller symtom ska du ALLTID först kontrollera med din läkare att testet är säkert:
Svåra sjukdomar eller symtom i hjärt- och cirkulationsorganen – nyligen (inom 6 månader) genomgången hjärtinfarkt, bypassoperation eller ballongvidgning
Kranskärlssjukdom med bröstsmärtor
Klaffel, kardiomyopati eller annat besvär som orsakar hjärtsvikt
Obehandlat förhöjt blodtryck (över 180/110 mmHg)
Hjärtrytmrubbningar som tilltar eller vars symtom förvärras vid ansträngning
Svår anemi (hemoglobin under 100 g/l hos kvinnor eller under 110 g/l hos män)
Svåra symtom vid ansträngning (ångest, yrsel, smärta)
Svår allmän sjukdom som inte är under kontroll, till exempel diabetes eller obehandlad hypertyreos
Förkylning eller annan infektion
Nyligen inträffad svår olycka
Nyligen genomgången operation
Graviditetstillstånd i sista trimestern, riskgraviditet eller barnsängsperiod
Onormal trötthet eller svaghet
Baksmälla, överdosering av läkemedel eller påverkan av droger
I konditionskartläggningen får du testa din uthållighet, muskelstyrka, rörlighet i överkroppen och balans. Varje del består av två teströrelser, rörlighet i överkroppen. Om du har en funktionsbegränsning ska du välja alternativ B. I annat fall är alternativ A den primära teströrelsen.
OBS! Avbryt testet omedelbart om du får något av följande symtom;
yrsel eller svindel
onormalt kraftig trötthet
onormala smärtsymtom
tilltagande bröstsmärta
kraftig andnöd.
Säkerhetsanvisningarna är anpassade efter UKK-institutets testanvisningar.