Många människor som har slutat röka beskriver hur mycket lättare det var att sluta när de väl hade fattat beslutet. Det är viktigt att klargöra för dig själv varför du röker och vilka behov du tillgodoser med att röka. Det gör det lättare att göra en förändring.

I följande övning kan du fundera över de olika aspekterna av att sluta röka och att fortsätta röka. I övningen delas konsekvenserna in i omedelbara och långsiktiga konsekvenser. Våra val styrs ofta mer av omedelbara än långsiktiga konsekvenser. Därför är det bra att stanna upp och fundera på saken från bägge perspektiven.