Det kan hända att du funderar på hur smärtan varierar i olika situationer eller varför smärtan ibland ökar och ibland inte. Ibland väcker smärtan kraftiga negativa tankar om antingen dig själv, smärtan eller livet i allmänhet. Tankar är i första hand tankar och inte oföränderliga sanningar. Var nyfiken på vilka tankar som väcks i olika situationer och med smärtan.
Fundera också på hur du förhåller dig till dig själv. Är dina tankar om dig själv hårda eller beskyllande? Försöker du uppmuntra dig själv att gå vidare genom att klandra dig själv för fel eller svagheter? Om din inre ton är mycket dyster är den inte längre uppmuntrande utan tvärtom nedslående. Då du visar medkänsla med dig själv får du krafter av att uppmuntra dig själv och noterar dina framgångar, framsteg och insikter.
Det går att träna självmedkänsla. Du kan bekanta dig med övningarna i självmedkänsla på HelsingforsMissionens webbplats: