Saatat miettiä sitä, miten kipu vaihtelee eri tilanteissa tai miksi kipu toisinaan voimistuu ja joskus ei. Toisinaan kipu herättää voimakkaita negatiivisia ajatuksia joko itsestä, kivusta tai elämästä yleisesti. Ajatukset ovat ensisijaisesti ajatuksia, eivätkä muuttamattomia totuuksia. Suhtaudu uteliaasti siihen, minkälaisia ajatuksia sinulla herää erilaisissa tilanteissa ja kivun kanssa ollessa.
Mieti myös sitä, miten suhtaudut itse itseesi. Ovatko ajatuksesi itsestäsi ankaria tai syyttäviä? Yritätkö kannustaa itseäsi eteenpäin soimaamalla itseäsi virheistä tai heikkouksista? Jos sisäinen puheesi on sävyltään kovin synkkää, se ei ole enää kannustavaa vaan entisestään lannistavaa. Myötätuntoisesti itseen suhtautumalla saat voimaa siitä, että kannustat itseäsi ja huomaat omat onnistumisesi, edistysaskeleesi ja oivalluksesi.
Itsemyötätuntoa voi harjoitella. Voit perehtyä itsemyötätuntoharjoituksiin HelsinkinMission sivuilla: