Vetenskapen känner ännu inte exakt till varför smärtan hos vissa människor drar ut på tiden och smärtan hos andra ger vika. Man talar om långvarig smärta när smärtan har varat längre än tre till sex månader.

I det här avsnittet bekantar vi oss med vilka faktorer som upprätthåller smärta och hur de kan påverka kroppen, sinnet och vardagen. Att förstå detta hjälper dig att se att smärta inte är ett tecken på svaghet, utan ett komplext fenomen som kroppen och sinnet reagerar på tillsammans.

I stora drag kan långvarig smärta upprätthållas till exempel av:

• Central sensitisering – kroppen reagerar känsligare på smärta och även små retningar kan kännas smärtsamma.

• Stress och belastning – psykisk belastning kan öka muskelspänning och förstärka smärtsignaler.

• Sömnbrist – återhämtande sömn hjälper kroppen att reglera smärta; utan den känns smärtan starkare.

• Minskad eller obalanserad rörelse – för lite eller ensidig rörelse kan försämra kroppens tolerans.

• Känslomässig bindning och rädsla – oro för smärtan och dess konsekvenser kan öka smärtupplevelsen och påverka funktionsförmågan.

• Andra sjukdomar eller symtom – obehandlade sjukdomar kan öka kroppens och sinnets belastning och därmed upprätthålla smärta

Målet för den här veckan är att hjälpa dig att lägga märke till vilka faktorer som kan påverka din egen smärta och ge verktyg för att hantera dem. När du förstår de faktorer som påverkar smärtan bättre, kan du också planera din vardag så att smärtan inte styr hela ditt liv.