Du kanske har slutat röka tidigare och börjat på nytt igen i något skede av livet. Tidigare försök ska inte ses som misslyckanden, eftersom varje försök att sluta röka är ett steg framåt. Oftast krävs det flera försök för att slutligen lyckas. Övning ger färdighet även här!

Med tobak avses i detta program tobaksprodukter och e-cigaretter, och med rökning avses användningen av dem. Det är viktigt att den som genomgår en operation slutar använda alla nikotinhaltiga produkter.

Detta egenvårdsprogram består av sex sessioner med flera uppgifter. Du kan framskrida i sessionerna och uppgifterna i din egen takt. Du kan också alltid gå tillbaka till uppgifterna när du behöver stöd i en viss fråga.

• I egenvårdsprogrammet lär du dig bland annat:

• hur rökfrihet förbättrar resultaten av operationer

• hur man lindrar abstinenssymtom

• hur man klarar av att hantera tobaksbegär och andra stressiga situationer

• hur man upprätthåller motivationen

• hur man undviker stötestenar.

Om du planerar att använda medicinering för att stödja avvänjningen, bekanta dig i god tid med instruktionerna som du har fått.