En mångsidig kost innehåller också bland annat
fullkornsprodukter
mjölkprodukter
fisk minst två gånger i veckan
goda fetter
salt med måtta
tillräckligt med vätska och vatten att dricka.
Varierade måltider ger dig rätt mängd energi, fibrer och kolhydrater av hög kvalitet. Kalcium, protein och D-vitamin är särskilt viktiga för benhälsan.
Om du följer en vegetarisk eller vegansk kost, se till att du får i dig tillräckligt med näringsämnen och diskutera detta med till exempel en näringsspecialist. Observera att vissa sjukdomar påverkar det rekommenderade intaget av näringsämnen.