Benet kan bli skört i alla åldrar. Förutom genetiska sjukdomsanlag kan benhälsan påverkas av åldrande, vissa sjukdomar och medicineringar. Den största risken för benskörhet finns hos kvinnor efter klimakteriet, eftersom den minskade östrogenproduktionen under klimakteriet påskyndar förlusten av benmassa. Hos män minskar benmassan långsammare.
Levnadsvanorna spelar en viktig roll för benhälsan
Du kan påverka din benhälsa med dina levnadsvanor. Det är fråga om små saker som händer i vardagen, men som är viktiga för benhälsan. Benhälsan kan försämras av faktorer som brist på motion, en ensidig kost, lågt intag av kalcium och D-vitamin samt rökning.
Rökfrihet är en viktig del av benhälsan. Rökare har mindre benmassa än icke-rökare. Rökning kan försvaga de benskyddande effekterna av bland annat kalcium och östrogen. Dessutom påverkar rökning blodcirkulationen i kapillärerna, vilket gör ämnesomsättningen i skelettet svårare.
Om du vill ha hjälp med att sluta röka kan du använda egenvårdsprogrammet Att sluta röka är ett bra stöd för behandlingen. Se en presentation av egenvårdsprogrammet:
Alkohol bör endast användas med måtta. En hög alkoholkonsumtion ökar risken för fallolyckor och näringsbrist, och därmed risken för frakturer. Läs mer om alkoholens inverkan på risken för fallolyckor på Rehabiliteringshusets webbplats:
Hur vet du hur ditt skelett mår?
Hur vet du att ditt skelett kan vara skört? Osteoporos visar inte alltid tidiga symptom utan utvecklas vanligtvis långsamt med åren. Ofta är en lågenergifraktur som uppstår i vardagen det första tecknet på sjukdomen.
En lågenergifraktur är en fraktur som uppstår vid ett fall från samma nivå eller vid ett fall från en höjd på högst en meter. En längdminskning på fyra centimeter eller mer, förändringar i kroppshållningen som ökar en krökning av bröstryggen och bensmärtor kan vara tecken på osteoporos. Riskfaktorer för osteoporos kan identifieras och bedömas.