Luu voi haurastua kaiken ikäisillä. Luuston kuntoa voi heikentää perinnöllisen alttiuden lisäksi ikääntyminen, tietyt sairaudet sekä lääkitykset. Suurin riski luuston haurastumiseen on vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, koska estrogeenituotannon hiipuminen vaihdevuosi-iässä kiihdyttää luumassan menetystä. Miehillä luumassa pienenee hitaammin.
Elintavoilla on suuri merkitys luuston kuntoon
Omilla elintavoillasi voit vaikuttaa luustosi kuntoon. Kyse on arjessa tapahtuvista pienistä, mutta luuston kunnon kannalta tärkeistä asioista. Luuston kuntoa voi heikentää esimerkiksi liian vähäinen liikkuminen, yksipuolinen ravinto, niukka kalsiumin ja D-vitamiinin saanti sekä tupakointi.
Tupakoimattomuus on tärkeä osa luuston terveyttä. Tupakoitsijoilla on pienempi luumassa kuin tupakoimattomilla. Tupakointi voi heikentää muun muassa kalsiumin ja estrogeenin luustoa suojaavaa vaikutusta. Lisäksi tupakointi vaikuttaa hiussuonien verenkiertoon ja näin vaikeuttaa luuston aineenvaihduntaa.
Tukea tupakoinnin lopettamiseen saat Tupakoinnin lopettaminen hyvän hoidon tukena itsehoito-ohjelmasta. Katso itsehoito-ohjelman esittely:
Alkoholia tulisi käyttää vain kohtuudella. Runsas alkoholinkäyttö lisää kaatumisen ja vajaaravitsemuksen riskiä ja siten myös murtumariskiä. Lue lisää alkoholin vaikutuksesta kaatumisvaaraan Kuntoutumistalon sivuilta:
Miten tunnistat luustosi kunnon?
Mistä tiedät, että luusto voi olla haurastunut? Osteoporoosi ei aina anna ennakko-oireita vaan se kehittyy yleensä hitaasti vuosien aikana. Usein vasta arjen tilanteessa tullut, pienenerginen murtuma on sairauden ensimmäinen merkki.
Pienienergisellä murtumalla tarkoitetaan murtumaa, joka on syntynyt kaatuessa samalta tasolta tai putoamisesta alle metrin korkeudelta. Pituuden vähintään neljän senttimetrin lyhentyminen, rintarangan kaarevuutta lisäävät ryhtimuutokset ja luustoperäiset kivut voivat olla merkkejä osteoporoosista. Osteoporoosin riskitekijöitä voidaan kartoittaa ja arvioida.