Genom att klargöra vad som är viktigt för dig, det vill säga dina värderingar, klargör du vilken riktning du vill ta i livet. Detta gör det också lättare att sätta upp mål. Att fastställa dina värderingar hjälper dig att även genomföra sådana förändringar som annars skulle kännas överväldigande svåra.

I följande övning kan du fundera över de olika aspekterna av att sluta röka och att fortsätta röka. I övningen delas konsekvenserna in i omedelbara och långsiktiga konsekvenser. Våra val styrs ofta mer av omedelbara än långsiktiga konsekvenser. Därför är det bra att stanna upp och tänka på saken från bägge perspektiven.