Ingår det någon som helst motion i din nuvarande vardag? Kanske har du inte hittat motionsgrenar som du tycker om än? Eller har du många fritidsintressen som du ofta får pausa i några veckor (eller till och med månader) till exempel efter en förkylning eller en hektisk period?
Om motion tidigare inte varit en del av ditt liv och du inte känner dig i fysiskt god form, kommer även en liten ökning av vardagsmotionen i din vardag att förbättra din kondition. Motionärer som är i bättre form kan hålla sig aktiva genom att öka mängden vardagsmotion under perioder då de inte har tid eller resurser att delta i fritidsintressen. På så sätt är tröskeln för att återgå till motionsintressena lägre.
Det är ofta lättare att öka mängden vardagsmotion än mängden motionsidrott, så du kan öka din motionsmängd per vecka genom att göra små saker. Det räcker dock inte med lugn vardagsmotion för att förbättra konditionen, utan för det behöver man effektivare nyttomotion, till exempel att cykla till och från jobbet eller att ta en rask promenad till exempel med hunden.
Aktivitet i vardagen och smärta
Långvariga eller svåra smärtor kan medföra rädsla i samband med att man rör på sig. Små stunder av aktivitet i vardagen är ett skonsamt sätt att börja röra sig mot ett fysiskt aktivare liv. Mindre sittande och korta stunder av rörelse aktiverar kroppen positivt och vänjer den gradvis vid ökad rörelse.
I ett långvarigt smärttillstånd är det nyttigt att fördela belastningen jämnt. Läs mer:
Tips:
Om du redan är klädd i motionskläder kan det kännas trist att ta av dem på kvällen om du inte har motionerat.
Laddar enkäten...