Upplevelsen av smärta är övergripande. Likaså är smärtlindringen övergripande. Kom ihåg att andra problem och sjukdomar i ditt liv som är obehandlade eller i dålig terapeutisk balans försvårar smärtlindringen.

När man testar nya metoder och använder bekanta metoder är det bra att komma ihåg att målet inte är perfektion. Det viktiga är att du gör något med ett nyfiket sinne. När du har provat något vet du hur det känns. Det första försöket skiljer sig dock från ett bekant sätt. Du blir småningom mera säker på dig själv när du använder metoderna och du kan bättre bedöma vilka metoder som känns lämpliga för dig. Förneka inte dig själv eventuella fungerande, goda metoder utan att pröva!

Gå tillbaka och fräscha upp ditt minne när det gäller vilka saker som kan vara viktiga i lindringen av den egna smärtan. Utnyttja de val du gjort i uppgifterna på vägen.

• Vad lärde du dig om din inställning till smärta?

• Lärde du dig något om din egen smärta?

• På vilka sätt lever just du ett så bra liv som möjligt trots smärta?