För att ändra sina vanor och öva på nya vanor måste man bli medveten om sina gamla, välkända vanor. Det är inte alltid lätt att bli medveten om dem, eftersom man ofta utför dem på ett mycket rutinmässigt sätt i vardagen. Det är bara genom att bli medveten om sitt eget sätt att tänka och agera som en förändring kan bli möjlig.
I det här avsnittet:
Bekantar du dig med mindfulness.
Funderar du på bra sätt att göra medveten närvaro till en del av din vardag.
Undersöker och identifierar du dina egna tankemönster.
Får du möjlighet att testa övningar som positivitet.