Du har tagit ett viktigt steg mot ett hälsosammare liv. Att sluta röka och använda nikotinprodukter är ett av de mest effektiva sätten att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. Det här programmet är utformat för att stötta dig på din resa.
Du kanske har slutat röka tidigare och i något livsskede börjat på nytt. Tidigare försök ska inte ses som misslyckanden, eftersom varje försök att sluta röka är ett steg framåt. Oftast krävs det flera försök för att slutligen lyckas. Övning ger färdighet även här!
Med tobaksprodukter avses i detta egenvårdsprogram produkter som innehåller delar av tobaksplantan (cigaretter, cigarrer, löstobak, upphettade tobaksprodukter och snus) och med nikotinprodukter avses tobaksfria former för nikotintillförsel (e-cigarett, nikotinpåsar och eventuella andra nikotinpreparat som finns i handeln). Du kan använda programmet som stöd för att sluta med alla dessa produkter.
För vem är programmet avsett?
Detta program är avsett för personer som:
Vill sluta röka och använda nikotinprodukter (alla tobak- och nikotinprodukter, inklusive e-cigaretter).
Söker information och stöd för att sluta röka och använda nikotinprodukter.
Vill förbättra sin hälsa och livskvalitet.
Behöver hjälp med att hantera abstinenssymtom och upprätthålla motivationen.
Vad får du av programmet?
Detta egenvårdsprogram erbjuder dig:
Information om effekterna av rökning och användning av nikotinprodukter: Förståelse för hur rökning påverkar din hälsa och hur det gynnar din kropp att sluta rökning.
Praktiska verktyg: Övningar och tips som hjälper dig att förbereda dig för att sluta, identifiera beroende och klara vardagens utmaningar.
Stöd och motivation: Uppmuntran och vägledning under hela sluta-processen.
Möjlighet att gå framåt i egen takt: Möjlighet att gå igenom programmet självständigt och återvända till de ämnen som är viktiga för dig.
I programmet behandlas bland annat:
Hälsofördelar med att sluta röka och använda nikotinprodukter
Lindring av abstinenssymtom
Hantering av tobaks- och nikotinbegär samt stressituationer
Att upprätthålla motivationen och undvika fallgropar
Våga ta steget och fatta ett beslut för din hälsa!