Du kanske har slutat röka tidigare och i något livsskede börjat på nytt. Tidigare försök ska inte ses som misslyckanden, eftersom varje försök att sluta röka är ett steg framåt. Oftast krävs det flera försök för att slutligen lyckas. Övning ger färdighet även här!

I detta program avser tobak alla tobaksprodukter och e-cigaretter och rökning användningen av dem. Du kan använda programmet som hjälp för att sluta använda dessa.

Innehållet i egenvårdsprogrammet

Egenvårdsprogrammet består av sex sessioner med flera uppgifter. Du kan gå igenom sessionerna och uppgifterna i din egen takt. Du kan också gå tillbaka till uppgifterna när du behöver stöd i en viss fråga.

I egenvårdsprogrammet lär du dig bland annat

• hur hälsan förbättras när man slutar röka

• hur man kan lindra abstinenssymtom

• hur man klarar av att hantera tobaksbegär och andra stressiga situationer

• hur man upprätthåller motivationen

• hur man undviker stötestenar.

Om du planerar att använda medicinering för att stödja avvänjningen, kontrollera i god tid instruktionerna du har fått.