Olet ottanut tärkeän askeleen kohti terveellisempää elämää. Tupakoinnin ja nikotiinituotteiden käytön lopettaminen on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi, ja tämä ohjelma on suunniteltu tukemaan sinua matkallasi.
Voi olla, että olet aikaisemminkin lopettanut tupakoinnin tai nikotiinituotteiden käytön ja jossain elämänvaiheessa aloittanut uudestaan. Aikaisempia yrityksiä ei kannata pitää epäonnistuneina, sillä jokainen lopettamisyritys vie asiaa eteenpäin. Yleensä lopullinen onnistuminen vaatii useampia yrityksiä. Harjoittelu tekee mestarin tässäkin asiassa!
Tupakkatuotteilla tarkoitetaan tässä itsehoito-ohjelmassa tupakkakasvia sisältäviä tuotteita (savukkeet, sikarit, irtotupakka, kuumennettavat tupakkatuotteet ja nuuska) ja nikotiinituotteilla tarkoitetaan tupakattomia nikotiinin annostelumuotoja (sähkösavuke, nikotiinipussit ja mahdolliset muut kuluttajakaupassa olevat nikotiinia sisältävät tuotteet.) Voit käyttää ohjelmaa avuksi kaikkien näiden käytön lopettamisessa.
Kenelle tämä ohjelma on tarkoitettu?
Tämä ohjelma on tarkoitettu ihmisille, jotka:
Haluavat lopettaa tupakoinnin ja nikotiinituotteiden käytön (kaikki tupakka- ja nikotiinituotteet, sähkösavukkeet mukaan lukien).
Etsivät tietoa ja tukea tupakoinnin ja nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen.
Haluavat parantaa terveyttään ja elämänlaatuaan.
Tarvitsevat apua vieroitusoireiden hallintaan ja motivaation ylläpitämiseen.
Mitä saat ohjelmasta?
Tämä itsehoito-ohjelma tarjoaa sinulle:
Tietoa tupakoinnin ja nikotiinituotteiden käytön vaikutuksista:
Ymmärrystä siitä, miten tupakointi vaikuttaa terveyteesi ja miten lopettaminen hyödyttää kehoasi.
Käytännön työkaluja:
Harjoituksia ja vinkkejä, jotka auttavat sinua valmistautumaan lopettamiseen, tunnistamaan riippuvuuden ja selviytymään arjen haasteista.
Tukea ja motivaatiota:
Kannustusta ja ohjausta koko lopettamisprosessin ajan.
Oma tahtiin etenemisen:
Mahdollisuuden edetä ohjelmassa itsenäisesti ja palata sinulle tärkeisiin aiheisiin.
Ohjelmassa käsitellään muun muassa:
Tupakoinnin ja nikotiinituotteiden käytön lopettamisen terveyshyötyjä
Vieroitusoireiden helpottamista
Tupakan- ja nikotiininhimon ja stressitilanteiden hallintaa
Motivaation ylläpitämistä ja kompastuskivien välttämistä
Lähde rohkeasti mukaan ja tee päätös terveytesi puolesta!