Pysähdy hetkeksi arvioimaan omaa tilannettasi rehellisesti ja avoimesti, saat selkeämmän kuvan lähtökohdistasi sekä niistä asioista, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Kun ymmärrät nykyisen tilanteesi, voit asettaa itsellesi realistisia tavoitteita ja seurata edistymistäsi paremmin.
Nykytilanteen tarkastelu
Nykytilan tarkastelu on ensimmäinen askel kohti muutosta.
Tarkastele voimavarojasi ja nykytilannetta:
Voimavarojen tunnistaminen ja hyödyntäminen ovat olennaisia tekijöitä matkalla kohti pysyvää hyvinvointia. Ne eivät ole vain henkilökohtaisia vahvuuksia, vaan myös arkipäivän resursseja, jotka antavat energiaa ja tukevat tavoitteidesi saavuttamista. Voimavarojen avulla voit rakentaa pohjan kestävälle muutokselle ja löytää tasapainoa arkeesi.
Voimavarat koostuvat
fyysisestä
henkisestä ja
sosiaalisesta hyvinvoinnista.
Niiden tunnistaminen alkaa pohtimalla, mitkä asiat tuovat sinulle energiaa ja mielenrauhaa.
Voimavarojen kasvattaminen voi olla yhtä tärkeää kuin niiden hyödyntäminen. Pienet askeleet, kuten päivittäisen liikunnan lisääminen tai rentoutumisharjoituksen kokeilu, voivat ajan kanssa kasvaa merkittäviksi voimavaroiksi, jotka tukevat hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä.
Muistathan, että voimavarojen käyttö ja kasvattaminen on matka, ei päämäärä. Anna itsellesi aikaa ja mahdollisuus löytää tapa, joka tukee parhaiten juuri sinua. Voimavarasi ovat avain vahvempaan arkeen ja parempaan hyvinvointiin.
Omien ruokailutottumusten huomioiminen on osa arjen hyvinvointia, esimerkiksi itselle sopivan ruokarytmin löytäminen. Tavoitteena ei ole nälän sietäminen, vaan sopivan kylläisyyden tunteen tukeminen.
Pohdi seuraavia kysymyksiä ja tee havaintoja arjestasi:
Miten säännöllisesti ja kuinka monta kertaa päivässä syöt?
Syötkö tavallisesti rauhalliseen vai kiireiseen tahtiin?
Mitä muutoksia ruokavaliosi kaipaa?
Pohdi, mikä rooli liikkumisella on elämässäsi. Mitä toiveita ja tavoitteita sinulla on liikunnan suhteen? Haluatko esimerkiksi;
vähentää paikallaanoloa
lisätä päivittäisiä askeleita
parantaa kuntoasi tai
vahvistaa lihaksiasi?
Tärkeintä on löytää itsellesi mielekkäitä tapoja liikkua, sillä ne ovat todennäköisimmin kestäviä ja juurtuvat osaksi arkeasi.
Pohdi seuraavia kysymyksiä:
Mikä tai millainen liike tuo sinulle iloa ja hyvää mieltä?
Miten voisit lisätä liikettä arkeesi jo tällä viikolla?
Riittävä uni ja palautuminen ovat elintärkeitä jaksamisellesi. Väsymys voi vaikuttaa mielitekoihin, vähentää arkiaktiivisuutta ja heikentää kykyä tehdä hyvinvointia tukevia valintoja. Arvioi omaa uni- ja palautumistilannettasi ja tunnista mahdolliset muutostarpeet.
Pohdi seuraavia kysymyksiä:
Koetko yöunesi palauttavaksi?
Miten voisit parantaa palautumistasi arjessa?
Mitkä asiat tuovat sinulle voimavaroja ja mitkä kuormittavat sinua?
Tarkastele voimavarojasi ja nykytilannetta:
Voimavarat
Voimavarojen tunnistaminen ja hyödyntäminen ovat olennaisia tekijöitä matkalla kohti pysyvää hyvinvointia. Ne eivät ole vain henkilökohtaisia vahvuuksia, vaan myös arkipäivän resursseja, jotka antavat energiaa ja tukevat tavoitteidesi saavuttamista. Voimavarojen avulla voit rakentaa pohjan kestävälle muutokselle ja löytää tasapainoa arkeesi.
Voimavarat koostuvat
fyysisestä
henkisestä ja
sosiaalisesta hyvinvoinnista.
Niiden tunnistaminen alkaa pohtimalla, mitkä asiat tuovat sinulle energiaa ja mielenrauhaa.
Voimavarojen kasvattaminen voi olla yhtä tärkeää kuin niiden hyödyntäminen. Pienet askeleet, kuten päivittäisen liikunnan lisääminen tai rentoutumisharjoituksen kokeilu, voivat ajan kanssa kasvaa merkittäviksi voimavaroiksi, jotka tukevat hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä.
Muistathan, että voimavarojen käyttö ja kasvattaminen on matka, ei päämäärä. Anna itsellesi aikaa ja mahdollisuus löytää tapa, joka tukee parhaiten juuri sinua. Voimavarasi ovat avain vahvempaan arkeen ja parempaan hyvinvointiin.
Ruokailutottumukset
Omien ruokailutottumusten huomioiminen on osa arjen hyvinvointia, esimerkiksi itselle sopivan ruokarytmin löytäminen. Tavoitteena ei ole nälän sietäminen, vaan sopivan kylläisyyden tunteen tukeminen.
Pohdi seuraavia kysymyksiä ja tee havaintoja arjestasi:
Miten säännöllisesti ja kuinka monta kertaa päivässä syöt?
Syötkö tavallisesti rauhalliseen vai kiireiseen tahtiin?
Mitä muutoksia ruokavaliosi kaipaa?
Liikunta
Pohdi, mikä rooli liikkumisella on elämässäsi. Mitä toiveita ja tavoitteita sinulla on liikunnan suhteen? Haluatko esimerkiksi;
vähentää paikallaanoloa
lisätä päivittäisiä askeleita
parantaa kuntoasi tai
vahvistaa lihaksiasi?
Tärkeintä on löytää itsellesi mielekkäitä tapoja liikkua, sillä ne ovat todennäköisimmin kestäviä ja juurtuvat osaksi arkeasi.
Pohdi seuraavia kysymyksiä:
Mikä tai millainen liike tuo sinulle iloa ja hyvää mieltä?
Miten voisit lisätä liikettä arkeesi jo tällä viikolla?
Uni ja palautuminen
Riittävä uni ja palautuminen ovat elintärkeitä jaksamisellesi. Väsymys voi vaikuttaa mielitekoihin, vähentää arkiaktiivisuutta ja heikentää kykyä tehdä hyvinvointia tukevia valintoja. Arvioi omaa uni- ja palautumistilannettasi ja tunnista mahdolliset muutostarpeet.
Pohdi seuraavia kysymyksiä:
Koetko yöunesi palauttavaksi?
Miten voisit parantaa palautumistasi arjessa?
Mitkä asiat tuovat sinulle voimavaroja ja mitkä kuormittavat sinua?
Tarkistettu 8.1.2026