Omaa kestävyyskuntoa voi parantaa monin eri tavoin. Kestävyyskunto kohenee monissa eri lajeissa, mutta myös arjen toiminnoissa. Alla esimerkki KKI:n Suomimiehen treenioppaasta kestävyyskuntoa parantavasta viikosta. Silmäile esimerkkiä ja vastaa tämän jälkeen kysymyksiin.
Maantantai | Kävelyä 20 minuuttia |
Tiistai | Lepo |
Keskiviikko | Lepo |
Torstai | Hyötyliikuntaa 3 x 10 minuutin pätkät |
Perjantai | Lepo |
Lauantai | Sauvakävely 30 minuuttia |
Sunnuntai | Lepo |
Ladataan kyselyä...