Ett positivt och flexibelt förhållningssätt till motion kommer på lång sikt att upprätthålla motivationen till motion. Glädjen i motion kommer från meningsfulla motionsupplevelser som ger en känsla av framgång. Framgången stärker den positiva självbilden som motionär och stöder därmed också motivationen till motion.

Vad menas med flexibilitet?

Flexibilitet innebär förmågan att anpassa den aktiva livsstilen efter förändrade livssituationer och egna resurser. När vardagen är belastande är det hälsosamt att lätta på motionsrutinerna. När vardagen har lugnat ner sig kan man fortsätta som vanligt. Flexibilitet i motionen handlar också om att ha tid för andra viktiga saker, som att vårda mänskliga relationer eller ha andra fritidsintressen.

Tidvis obehag hör till saken

Om det gått ett tag sedan du motionerade eller om du ska göra det för första gången i ditt liv kanske det inte omedelbart ger dig den så omtalade glädjen och välbefinnandet. Du kan uppleva obehag och därigenom också frustration. Att gå fram stegvis i övningen och ha en flexibel inställning till motion stöder och hjälper dig att hitta glädjen och välbefinnandet. Att dosera motionen i små bitar känns inte så obehagligt, men är fortfarande bra för kroppen. Genom att öva på flexibilitet kan du däremot upptäcka att du hittar en naturlig plats för motion utan att det känns som en extra börda.

Då och då kan du också stanna upp och fundera på varför du tyckte att det var viktigt att börja röra på dig. Hur stöder det ett meningsfullt liv för dig? När man känner att något verkligen är viktigt för en kan man också bättre tolerera det tidvisa obehag som kommer med förändringar.

Tips:

Motiverande anteckningslappar kan också lyfta humöret en regnig dag. Uppmuntrande meddelanden räcker längre än om man klandrar sig själv för att man missat ett träningspass.