Positiivinen ja joustava suhtautuminen liikuntaan kantavat liikuntamotivaatiota pitkällä aikavälillä. Liikunnan ilo syntyy itselle mielekkäistä liikuntakokemuksista, jotka tuottavat onnistumisen tunteen. Onnistuminen vahvistaa myönteistä omakuvaa liikkujana ja tukee näin myös liikuntamotivaatiota.

Mitä joustavuudella tarkoitetaan?

Joustavuudella tarkoitetaan kykyä muokata liikunnallista elämäntapaa muuttuvien elämäntilanteiden ja omien voimavarojen mukaisesti. Kun arki kuormittaa, on tervettä keventää omia liikuntarutiineja. Arjen tasaantuessa, voi taas jatkaa tutulla tavalla. Liikunnan joustavuutta on myös sitä, että aikaa on myös muille tärkeille asioille, kuten ihmissuhteiden huolehtimiselle tai muille harrastuksille.

Ajoittainen epämukavuus kuuluu asiaan

Jos omasta liikunnan harrastamisesta on jo aikaa tai olet liikunnan äärellä ensimmäistä kertaa elämässä, liikunta ei ehkä heti tuota sitä paljon hehkutettua iloa ja hyvää oloa. Saatat kokea epämukavuutta ja sitä kautta myös turhautumista. Harjoittelussa asteittain eteneminen ja joustava suhtautuminen liikuntaan, tukee ja auttaa ilon ja hyvän olon löytymistä. Liikunnan annostelu pieniin paloihin ei tunnu niin epämukavalta, mutta tekee silti keholle hyvää. Joustavuutta harjoittelemalla taas saatat huomata, että liikunnalle löytyy oma luonnollinen paikkansa ilman että se tuntuu ylimääräiseltä taakalta. 

Aika ajoin voi myös pysähtyä pohtimaan, miksi koitkaan liikunnan aloittamisen tärkeäksi? Miten se tukee itsellesi mielekästä elämää? Kun kokee jonkin asian itselleen aidosti tärkeäksi, pystyy sietämään paremmin myös muutoksen mukanaan tuomaa ajoittaista epämukavuutta.

Vinkki:

Motivoivat muistilaput nostattavat fiilistä myös sadepäivänä. Kannustavat viestit vievät pidemmälle kuin itsensä soimaaminen väliin jääneestä treenistä.