Tillräckliga styrkenivåer påverkar både hur man orkar i vardagen och arbetsförmågan. Att till exempel resa sig från en stol, bära matkassar och kontrollera balansen kräver god muskelkondition. God muskelstyrka är särskilt viktig för att bibehålla en bra kroppsställning och hållning. God fysisk kondition gör dessutom att man orkar mer utan ansträngningssymtom eller -skador.
Man kan stärka musklerna genom regelbunden styrketräning, vilket har flera positiva effekter på stöd- och rörelseorganens funktionsförmåga. Styrketräning är en lämplig hälsofrämjande motionsform. Man kan använda styrketräning för att utveckla muskelstyrkan och förbättra hållningen, kroppskontrollen och muskelbalansen. Man kan också använda styrketräning för att förhindra förlust av muskelmassa, påverka skelettets och ledernas välmående och minska mängden fettvävnad i kroppen.
Man kan utveckla muskelstyrkan i alla åldrar, så länge man motionerar regelbundet. Vi kan själva påverka konditionen på våra muskler.
Man, 49 år, berättar:
”Mitt arbetsrum flyttade till tornet. Det finns ingen hiss och inte ens någon toalett där uppe, så i början var det en rejäl ansträngning att ta sig upp för trapporna.
Men. Jag märkte snart att jag hade fått en muskel i vaden som jag aldrig hade sett förut. (Andra kan inte se den än, men för mig var det en trevlig överraskning.)
Musklerna utvecklas alltså! Jag började fundera på hur jag skulle kunna utnyttja ”tvångstrapporna" ännu bättre. Jag skaffade små 8-kilos kettlebells och började bära dem med mig upp och ner för trapporna. Som ett resultat började jag få styrka i händerna och även kroppen"