I föregående avsnitt stärkte du din motivation till motion genom att reflektera över din livssituation och hur du skulle kunna bidra till ett meningsfullt liv för dig genom att röra på dig mer. Du tittade också tillbaka på din motionshistoria. Det här avsnittet handlar om smärta. Om du inte har ett smärttillstånd som gör det svårt att röra på dig kan du hoppa över avsnittet genom att markera det som slutfört utan att stanna upp för en närmare titt.

I denna session:

• Får du lär dig om skillnaderna mellan akut och kronisk smärta.

• Funderar du på hur du skulle kunna röra på dig trots smärtan.

• Får du information om patientföreningar.

Smärtä

I dag vet man att smärta till 100 procent produceras av hjärnan. Det gäller all smärta, oavsett typ av smärta. Akut smärta är smärta som har varat i några veckor eller en månad. Det är vanligt vid en vävnadsskada, till exempel vid en skada i ryggen eller en extremitet. Kronisk smärta definieras som smärta som har varat i tre månader eller längre. Vid kronisk smärta har vävnadsskadan inte längre huvudrollen, utan smärtkänslan upprätthålls av ett sensibiliserat nervsystem.

Smärtupplevelsen är alltid personlig och ingen har rätt att förringa den. I synnerhet vid kronisk smärta är smärtan och dess intensitet summan av många faktorer. Man kan dock öva på att förstå sin egen smärtupplevelse genom hjärnan och nervsystemet. Det är viktigt att börja fundera på alla de saker i ens liv som är relaterade till nervsystemet och smärtupplevelsen. Det är viktigt att granska smärtan ur ett helhetsperspektiv, från medicinering till livsstil och stresshantering.