I första hand är det bra att du vid sidan av tråkiga upplevelser, såsom att känna smärta, också upplever andra saker, såsom glädje, entusiasm och framgångar. Smärtan hindrar dig kanske från att göra och njuta av vissa saker. Smärtan hindrar dig däremot inte från att göra allt som ger dig glädje. När du upplever att du själv och inte smärtan har kontroll över ditt liv, är det mer sannolikt att smärtan spelar en biroll i ditt liv.
Vad ger dig glädje, gott humör eller känslan av framgång?
Hurdana hobbyer och intressen har du?
Vilka saker gläder eller roar dig?
Vilken typ av arbete är du lite nervös inför, men på ett bra sätt?
Finns det något nytt du skulle du vilja prova på?
Såväl små vardagliga saker som större aktiviteter ger välbehag. Man kan bli glad både av en god kopp kaffe och av en utflykt till nationalparkens naturlandskap. Under olika dagar kan du ha olika mycket tid att tänka på och glädja dig själv. Det är också möjligt att variationen i din smärtsituation påverkar hur mycket du orkar göra. Det lönar sig alltså att beakta den egna orken när du gör sådant som ger välbehag.
Syftet med att göra saker som ger välbehag är inte att spela positiv, och med det få smärtorna att försvinna av sig själv. Syftet är att göra saker som ger välbehag eftersom de stöder ditt välbefinnande och din livsglädje.
Naturupplevelser har en positiv inverkan på ditt välbefinnande. Du kan läsa mer på Hälsobyns webbplats.
Motion har en positiv inverkan på ditt välbefinnande. Som stöd för motionen kan du använda egenvårdsprogrammet: