Ensisijaisesti on hyvä, että ikävien kokemusten, kuten kivun tuntemisen, rinnalla koet muitakin asioita, kuten iloa, innostusta ja onnistumisia. Kipu estää sinua ehkä tekemästä joitakin asioita, ja saattaa rajoittaa joistakin asioita nauttimista. Kipu ei kuitenkaan estä sinua tekemästä kaikkia iloa tuottavia asioita. Kun koet, että kivun sijasta sinä itse hallitset omaa elämääsi, kipu asettuu todennäköisemmin sivurooliin elämässäsi.

• Mistä saat iloa, hyvää mieltä tai onnistumisia?

• Minkälaisia harrastuksia ja mielenkiinnon kohteita sinulla on?

• Mitkä asiat ilahduttavat, naurattavat tai huvittavat sinua?

• Minkälainen tekeminen hieman jännittää sinua, mutta hyvällä tavalla?

• Mitä uutta haluaisit kokeilla?

Mielihyvää tuottavat niin pienet arjen asiat kuin isommatkin teot. Iloiseksi voi tulla yhtä lailla hyvästä kupillisesta kahvi kuin retkestä kansallispuiston luontomaisemiin. Eri päivinä sinulla voi olla eri tavoin aikaa muistaa ja ilahduttaa itseäsi. On myös mahdollista, että kiputilanteesi vaihtelu vaikuttaa siihen, miten paljon jaksat tehdä. Kannattaa siis huomioida oma jaksaminen siinä, minkälaisia mielihyvää tuottavia asioita milloinkin teet.

Mielihyvää tuottavien asioiden tekemisen tarkoitus ei ole leikkiä positiivista, jotta kivut katoaisivat kuin itsestään. Mielihyvää tuottavia asioita kannattaa tehdä, koska ne tukevat hyvinvointiasi ja elämäniloasi.

Luontokokemuksilla on positiivinen vaikutus hyvinvointiisi. Voit lukea lisää Mielenterveystalo.fi-sivuilta:

• Hyvinvointia luonnosta (mielenterveystalo.fi)

Liikkumisella on positiivinen vaikutus hyvinvointiisi. Liikkumisen tukena voit käyttää itsehoito-ohjelmaa:

• Liikkumisen aloittaminen -itsehoito-ohjelma