Under vår livshistoria lär vi oss hur vi upplever smärta och vad smärta innebär för oss. Andra människors inställning till vår egen smärta påverkar hur vi upplever smärta. Om du har möjlighet att lugna ner dig och slappna av tillsammans med en annan människa är det sannolikt att dina smärtor minskar. Om din energi går åt till att övertyga andra människor om att din smärta är verklig eller om du inte vågar berätta om smärtan för någon, minskar smärtan sannolikt inte.

Att känna till olika metoder och färdigheter är ett bra första steg. För att färdigheterna ska utvecklas och metoderna omvandlas till vanor krävs nyfikenhet, experimenterande och övning. Det är inte viktigt att vara perfekt, men att vara uthållig och regelbunden när man tillägnar sig nya färdigheter är viktigt. Det är fint och värdefullt att du åtminstone i viss mån blir skickligare på att leva i harmoni med din smärta. Du kan göra något varje dag som förbättrar ditt mående och gör det lättare att leva med smärtorna.