Även en liten ökning av vardagsmotion lönar sig. Att ta en paus från sittandet och byta ställning är en riktig hälsogärning.

Så fort du reser dig upp:

• aktiveras de muskler som upprätthåller kroppsställningen

• ökar energiförbrukningen med 13–100 procent

• ökar blodcirkulationen

• piggas sinnet upp och aktiviteten ökar

• förbättras koncentrationen

• minskar den ensidiga belastningen av kroppen i och med att du byter ställning.

Att aktivera musklerna i överkroppen ökar också ämnesomsättningen och piggar upp både kropp och sinne, så du kan också lägga till rörelse i din vardag även när du sitter ner om du inte kan resa dig upp.

Nedan följer några tips som kan hjälpa dig att minska sittandet i din vardag.