Hur dina dagliga aktiviteter påverkar den smärta, belastning och återhämtning du upplever är relevant. Det finns flera metoder för smärtlindring. Smärtlindringen formar hjärnans smärtregleringssystem som ger dig en personlig smärtupplevelse. Smärtlindringen är också individuell: alla metoder är inte lämpliga eller aktuella för alla. Fundera på vad smärtan försvårar i ditt liv och vilka färdigheter du skulle ha nytta av när du lever med smärtan.
Detta avsnitt innehåller många olika metoder. Vissa metoder har du kanske redan använt, vissa gäller inte dig och vissa är nya för dig. Eftersom detta avsnitt innehåller mycket information rekommenderar vi att du återkommer till dessa frågor.
Vi behandlar följande
Tillräckligt god sömn
Regelbundna avslappningsövningar
Att ta pauser
Att hålla sig till en lämplig målnivå
Att bemöta och hantera känslor
Att lyssna på sina egna tankar
Att göra saker som ger välbehag
Att sluta söka efter orsaker till smärtan
Att minska den totala belastningen
Det finns fortfarande mycket som vi inte vet om lindring av långvarig smärta. Vi kan till exempel inte bota den helt. Vi vet dock att ett gott liv trots långvarig smärta är en summa av flera faktorer. Långvarig smärta behandlas på många sätt. Du utnyttjar och använder de flesta metoderna aktivt själv.