Päivittäisten tekemistesi vaikutus kokemaasi kipuun, kuormitukseen ja palautumiseen on olennaista. Kivunhoidon keinoja on olemassa useita. Kivunhoito muokkaa aivojen kivunsäätelyjärjestelmää, joka tuottaa henkilökohtaisen kipukokemuksesi. Kivunhoito on myös yksilöllistä: kaikki keinot eivät sovi tai ole ajankohtaisia jokaiselle. Pohdi sitä, mitä asioita kipu sinun elämässäsi vaikeuttaa ja minkälaisista taidoista sinä hyötyisit kivun kanssa eläessä.

Tämä osio sisältää paljon erilaisia keinoja. Jotkin keinoista ovat sinulla jo ehkä käytössä, jotkin eivät kosketa sinua ja jotkin ovat sinulle uusia. Koska tässä osiossa on paljon asiaa, on suositeltavaa palata näihin asioihin uudelleen.

Käymme läpi seuraavat asiat

• Riittävän hyvä nukkuminen

• Rentoutumisen sitkeä harjoittelu

• Tekemisen tauottaminen

• Sopivasta tavoitetasosta huolehtiminen

• Tunteiden kohtaaminen ja käsittely

• Omien ajatusten kuuntelu

• Mielihyvää tuottavien asioiden tekeminen

• Kivun syyn etsinnän lopettaminen

• Kokonaiskuormituksen vähentäminen

On vielä paljon, mitä emme tiedä pitkäaikaisen kivun hoidosta. Emme esimerkiksi osaa täysin parantaa sitä. Tiedämme kuitenkin, että pitkäaikaisen kivun kanssa eläminen laadukkaasti on monen asian summa. Pitkäaikaista kipua hoidetaan monin keinoin. Useimpien keinojen aktiivinen hyödyntäjä ja käyttäjä olet sinä itse.