Här hittar du tips på hur du kan öva på din rörlighet och rörelsekontroll. Du kanske hittar övningar som du tycker om?
Välj bara sådana övningar som passar din kropp.Om du är osäker på om övningarna är lämpliga för dig ska du diskutera saken med din fysioterapeut eller en annan yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården. Dem hittar du till exempel på din hälsostation eller inom företagshälsovården.
Dynaaminen liikkuvuusharjoitus, SuomiMies seikkailee (video, youtube.com, på finska)
Kevyt palleahengitysharjoitus, Selkäliitto (PDF, selkaliitto.fi, på finska)
Kevyt saunajooga, Selkäliitto (PDF, selkaliitto.fi, på finska)
Liikehallinta arkipäivän toiminnoissa, Selkäliitto (PDF, selkaliitto.fi, pä finska)
Selkärangan liikkuvuusharjoitteita selkäkipuun, Selkäliitto (video, youtube.com, pä finska)
Tasapainoharjoitus, Selkäliitto (PDF, selkaliitto.fi, på finska)
åTasapaino ja lihasvoimajumppa, KKI-ohjelma (PDF, kkiohjelma.fi, pä finska)
Venyttelyohjelma, KKI-ohjelma (PDF, kkiohjelma.fi, på finska)