Täältä löydät vinkkejä liikkuvuuden ja liikehallinnan harjoittamiseen. Löytyisikö näistä sinulle mieluisia harjoitteita?

Valitse vain sellaisia harjoitteita, jotka sopivat kehollesi. Jos et ole varma harjoitteiden sopivuudesta, keskustele asiasta fysioterapeuttisi tai muun terveydenhoitoalan ammattilaisen kanssa. Heidät löydät esimerkiksi omalta terveysasemaltasi tai työterveyshuollosta.

• Dynaaminen liikkuvuusharjoitus, SuomiMies seikkailee (video, youtube.com)

• Jumppaa nivelesi vahvemmiksi (nivel.fi)

• Keppijumppa, KKI-ohjelma (video, youtube.com)

• Kevyt palleahengitysharjoitus, Selkäliitto (PDF, selkaliitto.fi)

• Kevyt saunajooga, Selkäliitto (PDF, selkaliitto.fi)

• Liikehallinta arkipäivän toiminnoissa, Selkäliitto (PDF, selkaliitto.fi)

• Selkärangan liikkuvuusharjoitteita selkäkipuun, Selkäliitto (video, youtube.com)

• Tasapainoharjoitus, Selkäliitto (PDF, selkaliitto.fi)

• Tasapaino ja lihasvoimajumppa, KKI-ohjelma (PDF, kkiohjelma.fi)

• Venyttelyohjelma, KKI-ohjelma (PDF, kkiohjelma.fi)