Kom ihåg att det finns stöd och hjälp att få när du övar på nya motionsvanor. Du kan be dina anhöriga om stöd och uppmuntran, till exempel i form av gemensamma motionsstunder. Du kan också få stöd och tips om hur du kommer igång från en hälso- eller idrottsspecialist, bland annat:

Du kan söka stöd och hjälp bland annat:

• Många städer och kommuner erbjuder motionsrådgivningstjänster. Mer information hittar du på webbplatsen för motionstjänster i din stad/kommun eller via länken ovan.

• Du kan också nämna för din hälsocentralläkare eller fysioterapeut att du vill börja motionera. De kan vid behov hänvisa dig till de rätta tjänsterna.

• Patientföreningar och deras lokala föreningar anordnar också motionsverksamhet, där du kan hitta stöd för din motion.

Du kan luta dig mot dina stödteam i svåra stunder och å andra sidan glädjas åt vad ni åstadkommit tillsammans. Genom samtal med människor i samma livssituation kan du få perspektiv och tips på hur du kan få in motion i din vardag.