Genom att ärligt granska din tidigare motionshistoria och dina erfarenheter i anknytning till den kan du lära dig mycket. Dina tidigare erfarenheter, såväl positiva som negativa, har format dina attityder och känslor kring motion och skapat en bild av dig själv som motionär. Det är naturligt att ha en negativ inställning till bollspel om man till exempel som barn alltid var den sista att bli uttagen till ett lag. Elaka kommentarer om ens motoriska färdigheter känns fortfarande jobbiga flera år senare och får en att tro att man inte passar som motionär. Å andra sidan kan behagliga erfarenheter av en familjetur till simhallen, eller glädjen över att motionera på en må-bra-dag med arbetskompisarna ge motionen en positiv innebörd.

När man bygger upp sin motivation till motion är det viktigt att titta närmare på sin egen historia för att se varifrån ens attityder och känslor gentemot motion kommer. Det är bra att känna igen och acceptera negativa känslor och attityder. Det är dock viktigt att komma ihåg att de inte definierar framtiden och inte berättar sanningen om dig som motionär. Genom positiva erfarenheter kan du hitta tillbaka till motionsglädjen och känslan av att klara det. Med tiden hittar du ett eget bra sätt att röra på dig.

Att experimentera med olika motionsformer är en viktig del av att skapa motivation till motion. Du kanske hittar motionsformer eller -grenar som du tycker om från din egen historia. Du kanske också fortfarande bara funderar på vilket sätt att röra på dig som du tycker om. Våga prova olika motionsformer och fundera på vilken som ger dig glädje och stöder det som är viktigt för dig i livet. Du kan behöva prova flera grenar innan du hittar ett sätt att röra på dig som du tycker om och som passar ditt liv.

Istället för att försöka hitta något nytt kan du också fundera på om det redan finns färdiga former av aktivitet i din vardag som du tycker om (gå ut med hunden, trädgårdsarbete osv.). Du kanske kan förstärka eller utöka dem på något sätt?

Vilka olika grenar skulle du kunna prova? Och finns det redan en aktivitet i din vardag som du skulle kunna förstärka? Det funderar du på i nästa uppgift.