En av de viktigaste faktorerna för psykiskt välbefinnande är känslan av att ha kontroll över livet och vad som händer. Vår livskontroll kan försvåras av exempelvis ekonomiska bekymmer, relationer eller utmaningar på jobbet. Att hantera svåra saker ensam eller tillsammans med andra hjälper dig att återfå känslan av kontroll även i svåra livssituationer.

Blodtrycket stiger tillfälligt av många orsaker, till exempel när vi är nervösa. Ständig belastning och långvarig stress höjer kroppens stresshormonnivåer, vilket kan leda till en mer bestående höjning av blodtrycket. När vi är utmattade orkar vi inte heller fundera på hälsosamma levnadsvanor.

Skapa balans i livet

Vid långvarig stress kan det vara svårt att slappna av, och även sömnkvaliteten och återhämtningen försämras.

Du kan förbättra ditt välbefinnande, humör och ork genom att

• avsätta tid för att lyssna på din kropp och hur du mår

• slappna av på ett sätt som du tycker om,

• göra trevliga saker,

• dela dina bekymmer med närstående eller en professionell.