Vid långvarig smärta är det typiskt att olika sysslor belastar och ökar smärtorna. Det kan finnas mycket meningsfullt och viktigt innehåll i livet som gör att du är beredd att stå ut med den ökande smärtan eller till och med ignorera smärtkänslorna tills de är outhärdliga. Det är viktigt att lära sig att stanna upp emellanåt för att minska denna typ av smärttoppar, både i fråga om antal och styrka. Med andra ord måste man se till att ta pauser.

Genom pauser kan man i bästa fall uppnå balans i livet. Å ena sidan har du viljan och ivern att göra olika saker, å andra sidan får du vila tillräckligt. Genom att eftersträva en sådan balans hålls smärtorna bättre i schack och din funktionsförmåga är jämnare.

Pauserna kan vara korta. Det är bra för alla att byta ställning emellanåt, stretcha, ta en kort promenad och koncentrera sig på att äta mellanmål. När man lever med smärta är det bra att periodisera de egna aktiviteterna så att smärtorna inte kommer åt att förvärras kraftigt i och med ansträngning.