Kraftig variation i det egna livets roller på grund av smärta kan stärka själva smärtan men också ångest och nedstämdhet förknippad med smärta. Om man på grund av smärtor blir tvungen att fundera över vilken typ av närstående man orkar vara eller fundera på hur man kan agera i arbets- eller studielivet, står man oundvikligen inför svåra frågor. När smärtan blir en oönskad del av livet förändras uppfattningen om sig själv på något sätt. Fundera på vem du är nu när din upplevelsevärld innehåller upprepade smärtupplevelser.

• Är din självbild positiv eller negativ?

Som motvikt till smärtan behöver du upplevelser av välbefinnande, förmåga, upplevelser av självbestämmande och känsla av samhörighet i ditt liv. Friheten att göra egna val och känslan av att vara bra på något är viktiga saker oberoende av smärta. Likaså är det viktigt att det i ditt liv finns sådant som gör dig på gott humör och en mängd viktiga mänskliga relationer som passar dig.

Du är fortfarande du trots dina smärtor. I din upplevelsevärld förekommer nu också smärtkänslor, åtminstone under en tid. Du behöver lämpliga överlevnadsstrategier som hjälper dig att leva med smärta.