I föregående avsnitt tittade vi på möjligheterna att röra på sig trots smärta. Nu ska du utforska sittandet och stillavarandet.

I denna session funderar du över:

• Hur mycket du sitter i din vardag?

• Hur vanligt det är att sitta i dagens samhälle?

• Sittandets effekter på kroppen.

• Möjligheterna att minska sittande

Sittande och stillavarande – hot eller möjlighet?

De allra flesta finländare har ett fysiskt lätt arbete, reser sittande i fordon och sitter mycket även på fritiden. Därmed tillbringar majoriteten av finländarna större delen av sin vakna tid stilla, huvudsakligen sittande. Den moderna livsstilen tvingar allt fler vuxna att sitta i arbetslivet. När man går i pension ökar sittandet och stillavarandet, särskilt i hemmet.

Det finns mycket man kan göra stående eller genom att röra på sig lätt i stället för att sitta ner. Att läsa tidningen, äta, ta en kaffepaus och titta på TV eller en annan skärm (surfplatta eller bärbar dator) kan man också göra stående. När du tittar på film eller TV hemma, res dig alltid upp från soffan åtminstone under reklampauserna. Stå med en bra hållning och gå en stund på plats samtidigt som du skakar försiktigt på händer och fötter. Du märker hur blodcirkulationen förbättras och du känner dig smidigare. Du blir också gladare och orkar mer.