Edellisessä osiossa aiheena oli liikkumisen mahdollisuudet kivusta huolimatta. Nyt lähdet tutkailemaan istumista ja paikallaanoloa.

Tässä istunnossa pohdit:

• Oman istumisesi määrää arjessasi.

• Istumisen yleisyyttä nyky-yhteiskunnassa.

• Istumisen vaikutuksia kehoon.

• Istumisen vähentämisen mahdollisuuksia.

Istuminen ja paikallaanolo-uhka vai mahdollisuus?

Valtaosa suomalaisista tekee fyysisesti kevyttä työtä, kulkee matkansa kulkuneuvoissa istuen ja istuu runsaasti myös vapaa-ajallaan. Näin ollen enemmistö suomalaisista viettää suurimman osan valveillaoloajastaan paikallaan, pääosin istuen. Nykyaikainen elämäntapa istuttaa työelämässä entistä suurempaa joukkoa aikuisia. Eläkkeelle jäämisen myötä paikallaanolo lisääntyy erityisesti kotona.

Monia asioita voi istumisen sijaan tehdä seisten tai kevyesti liikuskellen. Sanomalehden lukeminen, ruokailu, kahvitauko ja television tai muun ruudun (tablettitietokone tai kannettava tietokone) katselu onnistuu hyvin myös seisten. Kotona elokuvaa tai TV:tä katsoessasi, nouse aina sohvalta vähintään mainoskatkojen ajaksi seisomaan. Seiso hyvässä ryhdissä ja askella hetki paikallaan käsiä ja jalkoja kevyesti ravistellen. Huomaat, miten verenkierto paranee ja olo vetreytyy. Sinulle tulee myös parempi mieli ja jaksat paremmin.