Riittävät voimatasot vaikuttavat niin arjessa jaksamiseen kuin työkykyynkin. Esimerkiksi tuolilta ylösnousu, kauppakassien kanto ja tasapainon kontrollointi vaativat kaikki hyvää lihaskuntoa. Hyvä lihasvoima on erityisen tärkeää asennon ja ryhdin ylläpitämisen näkökulmasta. Lisäksi hyvä fyysinen kunto auttaa jaksamaan paremmin ilman rasitusoireita tai -vammoja.
Lihaksia voidaan vahvistaa säännöllisellä lihasvoimaharjoittelulla, jolla on useita positiivisia vaikutuksia tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyyn. Lihasvoimaharjoittelu soveltuu hyvin terveyttä edistäväksi liikuntamuodoksi. Lihaskuntoharjoittelulla voidaan kehittää lihasvoimaa sekä parantaa ryhtiä, kehonhallintaa ja lihastasapainoa. Lisäksi lihaskuntoharjoittelulla voidaan ehkäistä lihasmassan menetystä, vaikuttaa luuston ja nivelten hyvinvointiin sekä vähentää kehon rasvakudoksen määrää.
Lihasvoima voi kehittyä missä iässä tahansa, kunhan harjoittelu on säännöllistä. Voimme itse vaikuttaa siihen, missä kunnossa lihaksemme ovat.
Mies 49 vuotta kertoo:
"Työhuoneeni siirtyi torniin. Hissiä ei ole, eikä ylhäällä ole edes vessaa, joten portaissa könyämisen aiheuttama puhallutus oli alussa melkoinen.
Mutta. Huomasin kohta pohkeeseeni tulleen lihaksen, jota en vielä aiemmin ollut nähnytkään. (Ei sitä muut vieläkään erota, mutta itselle se oli iloinen yllätys.)
Lihakset siis kehittyvät! Lähdin pohtimaan, miten saisin ”pakkoportaita” hyödynnettyä vielä paremmin. Hommasin pienet 8 kilon kahvakuulat, ja aloin kanniskelemaan niitä aina portaissa mukanani. Niiden johdosta käsiin ja kroppaankin alkoi tulla jerkkua"